¿Debo tomar vitaminas durante el embarazo?

Una de las preguntas frecuentes de una embarazada es si debe o no tomar vitaminas.

De entrada, el único suplemento recomendado en nuestro entorno de forma sistemática según evidencia científica disponible, es el ácido fólico de  forma pre-concepcional y hasta las 12 semanas de gestación.

El ácido fólico se recomienda para la prevención de los defectos del tubo neural. Más allá de las 12 semanas el sistema nervioso del bebé ya está formado y por tanto seguir tomando el ácido fólico no aportará ninguna ventaja.

En un mundo ideal, no se daría ningún suplemento de forma sistemática, se individualizarian los cuidados en base a las necesidades y circunstancias de cada mujer. Pero la realidad es que no conocemos la alimentación que tiene cada mujer y su aporte de folatos en la dieta, así que de forma preventiva se recomienda a todas las mujeres por haber mostrado tener más beneficios que riesgos.

Ningún otro suplemento estaría indicado en el embarazo sistemáticamente. Tomar multivitaminicos de forma rutinaria no es recomendable. Cualquier vitamina o medicamento debe estar indicado médicamente y justificado, pues pueden tener efectos adversos.

Algunos estudios han mostrado que tomar multivitaminicos durante el tercer trimestre de embarazo se asocia a gestaciones más largas con mayor riesgo de inducción. Otras investigaciones han relacionado el exceso de ácido fólico en el embarazo con mayor probabilidad de autismo en los bebés.

La idea de pensar que toda mujer necesita suplementos en el embarazo es una forma más del paternalismo que invade a las mujeres embarazadas de nuestra sociedad. Pensar que de entrada nuestros cuerpos no son suficientemente capaces para gestar a un bebé sin la ayuda externa de algún fármaco o vitamina perpetúa la idea de que el embarazo es una patologia que requiere ayuda.

Tomar suplementos de forma rutinaria i sin justificación más que la de estar embarazada es traspasar una vez más la responsabilidad de lo que hacemos con nuestros cuerpos a algo o alguien externo.

Lo importante es la dieta, obtener los nutrientes a través de alimentos sanos, variados, biológicos y crudos especialmente. Tomar consciencia y educarnos de la importancia que tienen los alimentos que consumimos en nuestras células, nuestros cuerpos y nuestros bebés.

Porque esta científicamente demostrado que la alimentación de una muer gestante es clave en la futura salud del hijo que gesta. Alimentarnos de cualquier forma y sin consciencia pero tomar suplementos por si a caso es un comportamiento inmaduro y superficial que no beneficia a madre ni bebé.

Dejemos cualquier intervención para cuando realmente sea necesaria. En nuestro entorno con fácil acceso a todo tipo de alimentos no se justifican los suplementos rutinarios,  por el contrario, en países en vías de desarrollo o con difícil acceso a alimentos nutricionales si se recomiendan los suplementos multivitaminicos, pues se asocian a menor riesgo de bajo peso al nacer y bebés pequeños por edad gestacional. También estarían indicados en mujeres con dietas de calidad nutricional muy baja.

Pongamos conciencia en los alimentos que ingerimos porque los nutrientes que aporten irán directamente a alimentar a nuestro bebé. Individualicemos los cuidados y abandonemos la idea de que el embarazo es una enfermedad que precisa de una pastilla para funcionar. Tu cuerpo, de entrada, es capaz de alimentar y gestar a tu bebé, no lo dudes.

Más información:

https://www.sciencedaily.com/releases/2016/05/160511105352.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26319504/

http://www.cochrane.org/news/vitamins-while-pregnant-healthy-or-unnecessary

http://www.cochrane.org/es/CD011761/administracion-de-suplementos-de-yodo-para-las-pacientes-antes-durante-o-despues-del-embarazo

http://www.cochrane.org/CD007950/PREG_folic-acid-supplements-conception-and-early-pregnancy-12-weeks-prevention-birth-defects

3 opiniones en “¿Debo tomar vitaminas durante el embarazo?”

  1. Bon dia.
    Soy Naroa, del País Vasco.
    He empezado a tomar ácido fólico para prepararme para un posible embarazo de cara a verano.
    Como me dijeron en la facultad (profesor de atención temprana) y dos médicas de cabecera diferente que para prevenir la espina bífida era importante medio año antes de buscar el embarazo empezar a tomarlo y empezar a cuidarse, así lo he hecho.
    Sin embargo, ayer leyendo este post tuyo, me surgen dudas.
    ¿Estoy haciendo bien?
    Además la médico que me lo ha recetado ahora, me dijo que cuando me quede embarazada, vuelva para darme otra marca, que lleva además suplemento vitamínico. Una amiga está embarazada y le han mandado lo mismo.
    Desde mi ignorancia pensaba que sería lo normal, pero veo que más que lo normal, es lo común.
    Recomiendas seguir sólo con ácido fólico y garantizar la ingesta de vitaminas mediante la dieta.
    Y, si no entiendo mal, ¿dejar la ingesta de ácido fólico a partir de la semana 12?
    Espero tu respuesta y muchísimas gracias de antemano, sobre todo por toda la divulgación que ofreces.
    Naroa.

    1. Hola Naroa, estas haciendo lo correcto, ácido fólico de forma pre-concepcional y hasta las 12 semanas de gestación. Luego si todo esta bien, no necesitas ningún otro tipo de suplemento. Importante la dieta cómo cuento en el artículo. Un saludo y gracias por leerme!

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